Hace ya unos meses, la web www.recursosdeautoayuda.com
publicaba un artículo muy interesante en el que recogía 5 claves para aumentar
nuestra inteligencia emocional, que hoy queremos compartir con vosotros.
Desde pequeños nos han enseñado a
cultivar nuestra inteligencia, entendida siempre en su concepto tradicional de
memoria o capacidad para resolver problemas, inculcándonos la necesidad de
aprender, de adquirir conocimientos, de formarse… Sin embargo, existe otro
concepto de inteligencia, que se conoce con el nombre de inteligencia emocional
y que ha sido, y sigue siendo, esa gran olvidada, de la que nadie nos habla, cuando, paradójicamente, se
trata de una capacidad muy importante y necesaria.
La inteligencia emocional no es
otra cosa que nuestra capacidad de entender y gestionar nuestros propios
sentimientos, pero también los sentimientos ajenos.
Así, la inteligencia emocional va
a determinar la manera en que nos relacionamos con los demás, pero también con
nosotros mismos y el modo en que gestionamos las diferentes emociones y situaciones
de felicidad o adversidad que se nos van planteando en la vida.
Una inteligencia emocional que
además puede aumentar y evolucionar a lo largo de toda nuestra vida.
Fuente: ejque.wordpress.com
Así, desde www.recursosdeautoayuda.com nos
indican la existencia de 5 claves para aumentar nuestra inteligencia emocional.
Quieres conocerlas?? ;-)
1. Capacidad
para hacer frente a las emociones negativas propias:
Dicen que “nos convertimos en lo que pensamos”.
Cuántas veces nuestros propios pensamientos o nuestras palabras negativas a la hora de verbalizarlos nos traicionan?
Cambia tu forma de pensar y de expresarte y cambiarán también tus emociones!!
“Change your words,
change your world”
2. Capacidad para mantener la calma en situaciones estresantes:
Cuando nos encontramos bajo presión, lo primero que tenemos que hacer es mantener la calma para poder pensar con propiedad, pero… cómo?
Respirar hondo y
contar lentamente hasta 10, mojarse la cara con agua fría y salir a dar una
vuelta, hacer un poco de deporte o estar en contacto con la naturaleza nos
ayudarán a despejar nuestra mente y retomar la situación con fuerzas renovadas!!
Chipchanging!!
3. Capacidad de leer señales sociales:
Dicen que “no vemos las cosas como son, sino que vemos las cosas como somos”.
Aunque no las
veas, todos llevamos puestas unas gafas invisibles, cuyos cristales controlamos
y graduamos nosotros mismos y que filtran perfectamente lo que queremos y no
queremos ver, para interpretarlo a nuestro antojo después!! ;-)
Esa amiga que no nos
devuelve la llamada o no queda para tomar una café no puede estar ocupada, sino
que no quiere hablar o quedar con nosotras… Pero eso es realmente así?
Cuántos
malentendidos y conclusiones precipitadas y erróneas nos ha generado
personalizar los comportamientos de los demás, filtrar e interpretar con
nuestras gafas a nuestro antojo?
Intenta no
personalizar, pide aclaraciones cuando sea necesario, pero sobre todo, gradúa
bien tus gafas!! ;-)
“Todo en la vida
depende del cristal con que se mire”
4. Capacidad de ser asertivo cuando sea necesario:
Siempre es
necesario establecer unos límites entre los demás y uno mismo!!
Todos tenemos
derecho a decir “no”, a tener opiniones diferentes o a manifestar nuestros
gustos y prioridades!!
Ser asertivo y
establecer fronteras y límites en la convivencia es muchas veces tan complicado
como necesario.
Céntrate en los
hechos, nunca en los juicios de valor, a la hora de ser asertivo y aplica la
técnica XYZ: “Me siento X, cuando haces Y en Z”. O bien, aplica la técnica del sandwich
y expresa tus emociones entre pan y pan!! ;-) (positivo-negativo-positivo, o
más bien, reconocimiento-emoción-reconocimiento): “Sé que... pero cuando haces…
me siento… y por eso, me gustaría que… porque sé que…”
"En la vida te tratan tal y como tú enseñas a la gente a tratarte"
No podemos negar
que cuando empezamos a compartir con los demás nuestras emociones y sentimientos más personales,
nuestras relaciones adquieren una nueva dimensión. Podemos decir algo así como que
en ese momento, hemos subido un escalón en la relación!!
Evidentemente, no
contamos todo a todo el mundo, sino que elegimos a quién se lo contamos, pero
también tenemos que saber comunicarlo con eficacia y de una manera constructiva
y al mismo tiempo, responder de una manera afirmativa cuando es la otra persona
la que se expresa.
Comparte tus
sensaciones y emociones, aprende a expresarte y a escuchar a los demás!!
"La pena compartida
es la mitad de la pena, mientras que la alegría compartida es el doble de alegría"
Con estas 5 claves ya no hay
excusas para no aumentar tu inteligencia emocional!! A qué esperas??
Focaliza y empieza a ver las
cosas a través de otro objetivo!! ;-)
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